Баня это действительно море здоровья и море удовольствия, уже более пяти лет назад я построил себе мини-баню на своей даче за городом. Банька моя находится у меня в подвале дома, парюсь так я два-три раза на неделю — и поверьте мне, за эти пят лет я абсолютно ничем не болел, даже простой простуды и насморка ни разу не было. Так что рекомендую всем сделать на даче себе маленькую баню, обойдется она, кстати, совсем недорого, парные имеют простую недорогую отделку, а печи сегодня продаются по очень недорогой цене (лучше всего электропечь) и они также довольно таки компактные и мобильные. Однако если будете строить себе мини-баню, то обязательно закупите все необходимые аксессуары — это очень важно для вашего здоровья. К таким принадлежностям и аксессуарам относятся: банные универсальные шапочки, специальные простыни, тапочки для бани, ароматизированные подушки, шайки, лейки, банный тазик. Но одним из самых важных банных принадлежностей является, конечно же, универсальная шапка для бань и саун, сначала, когда в первый раз пришел в баню, то очень удивился такому наряду.

По началу я долго понять, зачем же взрослые дяди (мне тогда было всего девять лет) когда парятся в , то надевают на голову теплые шапки. Казалось бы — в бане обычно все раздеваются, а не одеваются, в общем, удивлен такому наряду я был очень сильно. Причина такого наряда это, конечно же, высокая температура и высокая влажность в парной, сначала шапка кажется ненужным нарядом, однако она очень важна. То есть банная шапка это совсем не лишний элемент банных принадлежностей, и без такого головного убора лучше вообще не входить, а в сауну тем более. Так что когда построите себе баньку, либо просто будете посещать общественную баню, то лучше купите заранее себе и банную шапочку, которая будет защищать голову от перегрева. В шапке ваши волосы нагреваться не будут, поэтому вашему здоровью ничего угрожать не будет, то есть шапка защищает вас от возможных перегревов — ведь температура в бане достигает 60-70 С. Важно также не просто выбрать любую шапку, — важен правильный выбор материала шапки, например синтетика для этого не подходит категорически.

Лучше всего покупайте шапочку из хлопка, льна или лучше всего из шерсти, причем желательно чтобы шерсть была 100 %. В принципе в любом магазине банных принадлежностей можно купить такие шапки, а стоят они, кстати, сущие копейки, обычно их стоимость 35 — 60 гривень, но есть также и по цене 17 — 20 гривень. Кроме того, что без шапки вам грозит перегрев, также при этом высокая температура в парилке может очень сильно ухудшить внешний вид ваших волос. Особенно если это будет финская сауна где температура достигает 100 С, там без шапки возможен даже сильный тепловой шок или даже легкий ожог головы. Сама шапка является как бы теплоизолятором, который впитывает влагу и не дает перегреться вашей голове. Но смотрите обязательно, чтобы шапочка не была мокрой, ведь влажная ткань легко проводит тепло, поэтому это уже не теплоизолятор, а отличный проводник тепла. Без шапки в парилке находиться опасно, но мокрая шапка в парилке это уже вдвойне опасно ведь возможен тепловой удар. Не забудьте также стирать банную шапку через каждые несколько походов в баню.

Материалы по теме

Строительство русской бани ваша мечта? Воплоти ее в жизнь. Русская баня — отличное средство для повышения настроения, улучшения здоровья и...

Чтобы закончить дождевую тему, сегодня рассмотрим еще одно устройство, у производителя оно называется дождевой сенсор. Вообще-то оно предназначается для работы...

О пользе бани можно говорить очень долго, баня действительно очень и очень полезна для здоровья, я лично хожу в свою...

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

Просторная баня – это хорошее дополнение любого участка. В ней можно не только помыться, но и хорошо отдохнуть в компании друзей. А парилка является главной частью в таком помещении. Многие хозяева хотят построить баню своими руками, поэтому стараются рассмотреть все стороны такого строительства. Нужно отметить, что это сделать не трудно, ведь установить необходимо только печь и полки.

Устройство: особенности

Самым главным помещением в любой бане, будь то русская парная или финская сауна, является парилка. Именно от нее будет зависеть качество проводимых процедур в парной. Несмотря на то, что она очень важна, построить ее не так уж и сложно, ведь состоит она из небольшого числа элементов. Важнее всего, чтобы устройство комнаты было удобным и подходило для полноценного отдыха.

В первую очередь стоит определить количество полок и стеллажей с расчетом того, сколько человек планирует посещать баню. Они должны быть сделаны из такого материала, который под воздействием больших температур не наполняет воздух смолами. Самым лучшим вариантом будет осина, которая имеет невысокую цену и много положительных характеристик.

В бане также необходимо установить печь, являющуюся важнейшим элементом в парной. Ведь она обеспечивает нужную температуру в постройке, полноценно прогревая ее. В настоящее время в парной позволяют установить любую печку. Она может быть из кирпича, из камня, из металла, используются даже электрические модели.

Не стоит забывать и о моечной. Ее можно совместить с парилкой, а веранду использовать в качестве предбанника. Однако такой вариант не очень удобен. Ведь тогда придется на время принятия водных процедур приостанавливать процесс использования пара. Чтобы этого не происходило, можно установить душевую кабину.

Отделку внутри парилки необходимо сделать деревянной, поскольку это экологично, а также эстетически красиво.

Проект

Чтобы не было проблем со строительством, нужно сделать проект и план парилки для бани. Казалось бы, что нет ничего проще, но все-таки это отнимет немало времени и сил. Если проектируется мини-баня или сауна, то сюда должны входить определенные зоны: предбанник, моечная и парилка.

Предбанник может исполнять и функции комнаты отдыха. Отдельным помещением должна быть помывочная, где может располагаться как бассейн, так и душевая кабина. И обязательно отдельным помещением должна быть парилка, проект которой необходимо начать с установки печи, являющейся главной частью парной.

При строительстве необходимо выбирать размеры печи, соответствующие пропорциям парилки, то есть объему всего помещения. Нужно учесть и соотношение ее мощности с размерами всего помещения. Для этого применяются такие пропорции: на один кубический метр в парной должен быть использован один киловатт тепловой энергии.

Немаловажным является количества людей, одновременно находящихся в парной. Согласно неписаным нормативам, на одного человека нужно приблизительно 0,70 метра площади. Также нужно учесть рост самого высокого члена семьи, добавив к нему двадцать сантиметров. При расчетах проекта не стоит забывать о том, что утепление парилки заберет пару сантиметров пространства, а если сделать помещение чересчур высоким, тогда тепло будет расходоваться понапрасну.

Оптимальная высота парилки – это два метра двадцать сантиметров.

Парную можно построить и без окон, однако в этом случае необходимо позаботиться об искусственном освещении. А если все же окно имеется, оно должно быть глухим и иметь минимальный размер приблизительно пятьдесят на пятьдесят сантиметров, чтобы не выпускать тепло на улицу.

При этом стоит учесть качество стеклопакетов. Они должны быть тепло- и звукоизолированы. Не стоит забывать и о системе вентиляции. Ведь если ее не будет, дерево быстро придет в негодность, а также образуется плесень, что плохо отразится на здоровье любого человека. Для дополнительного утепления можно использовать блоки, вагонку и другие варианты обшивки стен.

Как выбрать и куда поставить печь?

Ответ на такой вопрос очень сложный. Ведь чтобы определиться, какую выбрать печь, нужно рассмотреть все ее виды, имеющие плюсы и минусы.

Металическая печь

Она имеет маленькие размеры, высокую степень мощности, а также способность обогреть все помещение. Такая печь очень быстро нагревается и так же быстро остывает. Прикасаясь к ней, можно получить ожоги. Поэтому, выбирая такую печь, обязательно нужно построить ограждение, во избежание несчастных случаев.

Печь из кирпича

Выбрав такой отопительный прибор, необходимо знать, что для его установки обязательно нужен фундамент. Размеры печи можно подобрать, исходя из особенностей помещения парилки и ее габаритов. Установка именно кирпичной печки хороша тем, что, в отличие от металлических печей, изделия из кирпича нагреваются медленно и остывают не очень быстро. После установки такой печи, воздух в парной будет легким и сухим, к тому же прикасаясь к ней, практически нельзя обжечься. Поэтому ее можно установить, поближе к полкам, чтобы было тепло долгое время.

Электрические печи

Для любителей современных технологий подойдут электрические печи. Их не надо растапливать дровами. Однако и они имеют много недостатков. Электрические печи способны обогреть лишь небольшое помещение, остывают быстро, а также имеют высокую цену. К тому же, малейшие неполадки в изоляции могут привести к замыканию. Поэтому устанавливая такие печи, нужно тщательно проверять всю проводку.

Из мыльного камня

Мыльный камень стал популярен в современном мире и активно используется для постройки печей, так как отличается высокой прочностью. Также он имеет способность прогревать помещение постепенно и равномерно. Сам камень стоит дорого, однако он очень экономичен в расходе топлива. Протопив печь всего лишь один час, можно наслаждаться теплом весь день. Плюс ко всему, такой материал обладает целебными свойствами, парясь в такой бане, можно не только получить удовольствие, но и улучшить состояние здоровья.

Ознакомившись с видами печей, а также сделав выбор, можно приступать к их установке. Основание для этого должно быть ровным. Если это будет электропечь или печь из металла, нужно сделать под них основание из бетона.

Поместить изделие можно либо у двери, либо в углу парной, сэкономив пространство. Кроме того, именно данное пространство и будет самым безопасным местом.

Если же это печь из кирпича, нужно заложить фундамент.

Далее в проеме на потолке закрепляется большой лист из металла. Это нужно, чтобы сделать выход для одного из самых важных элементов – дымохода. В металле надо заранее сделать дырку для трубы. На печку устанавливается бак с водой. И через специально сделанный проем наверх выводится труба, заизолированная любыми негорючими материалами.

После установки печи необходимо провести пробную топку, чтобы посмотреть, все ли сделано правильно. И только тогда можно приглашать в парную своих домочадцев или друзей.

Материалы

Материалы для постройки парилки могут быть разными, например, кирпич, пеноблок, камень. Но одним из лучших будет конечно дерево. Самые распространенные виды древесины, используемые в строительстве бань и саун – осина, липа или береза, потому что они не выделяют смол. Однако для наружных стен часто применяют и сосну.

Обычно для парилки используют оцилиндрованные брусья. Но самым удобным и доступным есть профилированный брус, который имеет устойчивость к разным деформациям.

Для того чтобы построить парную необходимо запастись необходимыми материалами, которые понадобятся в процессе работы, а также сделать правильный расчет.

В список необходимого входят:

• строительный брус размером 15 на 15 сантиметров;
• брус для постройки перегородок размером 15 на 10 сантиметров;
• раствор из бетона;
• необходимая арматура, чтобы установить фундамент;

• доски второго сорта, предназначающиеся для опалубки;
• песок и глина, если печь будет из кирпича;
• огнеупорный кирпич, для основания печи;
• щебень;
• материалы для гидроизоляции;

• камни, для нагрева;
• утеплители (это могут быть и пакля, и джут, а также фольга для пароизоляции, или минеральная вата);
• вагонка, имеющая 12 миллиметров для облицовки стен;
• вагонка, имеющая пятьдесят миллиметров для потолков;
• кафель, если таковой понадобится;

• шифер, а также оцинковка;
• средства-антисептики;
• светильники или светильные ленты;
• выключатели разных форматов.

Инструменты и комплектующие

Также необходимо сделать перечень необходимых инструментов, чтобы все было под рукой.

Начиная строить парилку, необходимо иметь в наличии следующие комплектующие инструменты:

• лопаты либо маленький экскаватор;
• пила или электрическая или бензиновая;
• топор;
• бетонная дрель;

• кабель необходимой длины;
• молоток или шуроповерт;
• гвозди или саморезы;
• строительный степлер;
• уровень.

Монтаж и утепление

Даже если парилка сделана полностью из дерева, ее необходимо утеплить. Теплоизоляция позволит сэкономить деньги, а также создать благоприятные условия для процедур. Если процесс утепления и монтажа будет проводиться своими руками, тогда понадобится пошаговая инструкция.

Процесс утепления делается сверху вниз, поэтому сначала обрабатывается потолок, стены и только потом пол.

Потолок: правильная вентиляция

Если парилка деревянная, тогда ее потолок делается по потолочной конструкции балок. Поверх них ложится гидроизоляционная пленка, имеющая толщину два миллиметра. Ее полосы должны идти внахлест, прикрепляясь между собой лентой-самоклейкой, а к балкам – скобами – с помощью строительного степлера.

Сверху гидроизоляционной ленты ложатся листы из влагостойкой фанеры , которые стыкуются по балкам. Далее – доски толщиной сорок миллиметров, которые необходимо стыковать очень точно. Следующий этап утепления происходит внутри парилки. Для этого между балками нужно уложить утеплитель в таком порядке, чтобы он был внатяжку с элементами потолка. Это делает невозможным попадание холода вовнутрь.

Следующим этапом кладется пароизоляция. Все делается так же, как и в случае с гидроизоляцией. И только после этого формируется поверхность потолка.

Также не стоит забывать о системе вентиляции, которая нужна обязательно. Ведь человек, который парится, дышит горячим паром, вдыхая кислород и выдыхая углекислый газ. И отсутствует вентиляция, не будет поступать и свежий воздух, и возникнет недостаток кислорода. В такой парилке человек просто может начать задыхаться.

Поэтому система вентиляции занимает важное место в постройке парной. Она не только доставляет свежий воздух в помещение, но и просушивает его. Для циркуляции воздуха нужны отверстия двух видов: вытяжные и приточные. Для того чтобы воздух поступал в парилку, необходимы приточные отверстия, установленные поближе к полу, к тому же находящиеся около печи.

Вытяжные трубы делаются поближе к потолку, чтобы угарный газ и увлажненный горячий воздух выходил через них.

Стены «пирог»

После этого делается утепление стен или же так называемый «пирог» в парной, состоящий из нескольких элементов. Это стенка, оббитая деревянными брусьями, теплоизолятор, находящийся между ними, пароизолятор, а также сконструированная из реек обрешетка.

Алгоритм утепления стен таков:

• Первым делом на стену прикрепляются брусья.
• Позже сюда необходимо уложить теплоизолятор, толщиной равной ширине брусков.
• После этого кладется слой пароизоляции, которым в большинстве случаев выступает фольга.
• Затем крепится обрешетка из реек 50 на 50 миллиметров. Отделку на этом этапе можно осуществить как вертикально, так и горизонтально.

• Рейки выставляются в одной плоскости и крепятся саморезами.
• Затем натягивается леска в три ряда и через каждый метр прикрепляются вертикальные рейки точно по обозначенным лескам.
• После окончания обрешетки, кладется утеплитель из фольги.
• После этого вся стена закрывается пароизоляционным покрытием. Зазор между потолком и стенами нужно заклеить самоклеящейся лентой из фольги.

Пол

Для того чтобы заняться теплоизоляцией пола, нужно заранее определить, каким он будет: деревянным, керамическим или бетонным.

Для деревянного пола основание парилки в бане делается из лаг, которые сначала устанавливают между фундаментом в одной плоскости. Внизу по их краям прибиваются рейки 40 на 40 миллиметров. Сверху на них кладут доски, а затем они покрываются пароизоляционной пленкой и лишь, после всего этого весь пол застилают гидроизоляцией в два слоя. На нее очень плотно ложится пол из досок.

Чтобы утеплить бетонный пол, нужна совсем другая технология. Сначала выравнивается грунт, для чего поочередно засыпается песок, щебень и гравий. А затем все это плотно трамбуется. Следующим этапом будет укладка каркаса из металлической сетки, и только потом кладется слой гидроизоляционной пленки.

Не стоит забывать и о вентиляции в парилке, которая требует особой тщательности. Ведь вентиляция помогает не собираться влаге, а также не дает попадать свежему воздуху в парилку. Для этого делаются специальные каналы возле печи, выше уровня пола, в стене – поближе к потолку, а также в самом потолке. Чтобы их регулировать, делают специальные задвижки.

Установка окон и дверей

Двери и окна в парной требуют особого подхода. Ведь через них может происходить утечка тепла. Поэтому этот вопрос необходимо рассмотреть очень детально.

Двери

Дверь в парилку нужно сделать маленькой, а порог высоким – до тридцати сантиметров. При этом она должна легко закрываться и открываться обязательно вовнутрь. Однако делать замки нельзя по тем причинам, что человеку может стать плохо, и он в таком состоянии не сможет их открыть.

Двери могут быть как деревянными, так и стеклянными, но многие отдают предпочтение именно первым. Потому что их легко утеплить. Зато стеклянные двери визуально расширяют пространство в парилке. Но вот перепадов температур они не выдерживают. Поэтому их необходимо отделать фольгой или другим утеплителем или спрятать под вагонкой, устойчивой к воздействию влаги.

Окна

Окна в парной можно не делать вообще. Ведь оконные проемы невозможно сделать большими, а поэтому освещения от них не будет практически никакого. Кроме того, для вентиляции они не нужны, так как для нее уже существуют специальные системы. Но если их и делать, то только небольшими и глухими. При этом застеклить их нужно хорошими стеклопакетами.

Отделка и обустройство

Самым традиционным отделочным материалом для парилки является древесина. Она не сильно нагревается, а также благодаря своим качествам делает посещение бани приятным и комфортным. Обшивка внутри парилки делается из вагонки. В качестве материала подбираются долговечные породы дерева, не выделяющие смол. Перед началом работы древесину необходимо обработать специальной масляной пропиткой для снижения ее гигроскопичности.

Отделка парилки напрямую связана с качественной системой вентиляции, а также предусматривает наличие слива для воды. Это не позволяет скапливаться лишней влаге в парной.

Также следует сделать утепление потолка, стен и пола в парилке. И только после этого можно заняться их облицовкой. Стены могут быть отделаны настенной плиткой, имитирующей камень или кирпич. Для пола подойдет качественная доска, материалом для которой будет лиственница, которая считается очень полезной для здоровья человека.

Однако многие делают его из керамической плитки. Ее выбирают, потому что она хорошо моется, не подвергается воздействию плесени.

Однако плитка – очень холодный материал, поэтому поверх нее укладывают специальные деревянные решетки, которые после процедур можно снять и просушить.

Обустройство парилки должно быть максимально простым. В основе этого небольшого помещения должна лежать печь. Одним из лучших материалов для ее сооружения является камень или кирпич, которые можно использовать одновременно. Ведь кирпич хорошо накапливает тепло, а камень дает возможность сделать необходимый пар.

Также в парной находятся полки в два-три яруса, расположенные напротив от печи. Их установка происходит одновременно с монтажом стен.

Оформление мебели в парной очень простое и красивое. Оно состоит лишь с лежаков, порой сделанных в виде деревянных диванчов и имеющих удобные подспинники. Также дополнить комнату может пара табуретов и аксессуары. Вся мебель должна быть округлой формы, чтобы избежать острых углов. Ведь в парилке очень скользко, а ударившись о такой угол, можно травмировать себя.

Так как окна в парной небольшие или их совсем нет, то необходимо сделать хорошее искусственное освещение. Если его правильно установить, то можно создать такую атмосферу в парилке, которая будет располагать собеседника к душевным разговорам. Освещение не должно быть очень ярким, предпочтительным является полумрак. Подойдут теплые приглушенные оттенки, которые только подчеркнут спокойную атмосферу.

Для этого достаточно будет одного светильника. Однако расположить его необходимо так, чтобы он не мешал париться, например, над дверью. На сегодняшний день лампы можно установить так, чтобы не нарушить антураж парной. Это могут быть и светильники из деревянного абажура, и конструкции, встроенные в стену, и специально заизолированные ленты. Также часто лампы располагают под лежаками, что создает уютную атмосферу и при этом не мешает наслаждаться процедурой.

Главное, чтобы проводка и сама лампочка, были изолированы от попадания в них воды и пара. Для этого необходимо поместить лампу в корпус, сделанный из нержавеющей стали.

Провода нужно тщательно заизолировать, а выключатель вывести в другую комнату.

При оборудовании парной нужно учитывать особенности этого пространства. Основной момент – это оборудование полноценного слива. В любой парной должен быть качественный сток, через который стекает вода. Его нужно оборудовать таким образом, чтобы вода стекала по направлению к основной трубе. Именно через нее вода и выходит за пределы парной. Несмотря на то, что многим такая система кажется более подходящей для душевых или моечных, ее можно спокойно использовать и в парных.

Запланировав проведение полноценной канализационной системы , стоит работать над этим процессом с самого начала. Для этого нужно закладывать трубу еще на том этапе, когда создается фундамент. В идеале ее нужно выводить в яму, располагающуюся хотя бы в трех метрах от бани. Часто эту самую яму дополнительно выкладывают кирпичом или плотными бетонными кольцами. Дно в этом случае выкладывается гравием. Все это гарантирует надежную защиту от вытекания отходов.

Другой не менее важный момент – теплоизоляция. Хорошая парилка непременно должна быть качественно заизолирована, и существует много способов воплотить данную задумку в реальность. Это и качественное фольгированное покрытие, которое за счет своей тонкости не дает соорудить слишком плотную отделку, а также минеральная вата и другие материалы.

Выбирая какой-то один тип изоляции, стоит непременно учитывать, что большинство из них негативно реагируют на повышенный уровень влажности. Если это так, то надо дополнительно гидроизолировать защитный слой.

Важно учесть также наличие полноценной и качественной вентиляции. Это очень важная деталь. Если вентиляция будет плохой, то полноценно отдохнуть в парной вряд ли удастся. Вместо расслабления и отдыха может возникнуть головная боль и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Вытяжки, как утверждают профессионалы, должны располагаться вверху. Дело в том, что, когда воздух нагревается, температура в первую очередь повышается именно наверху. Поэтому именно в этой зоне и находятся вентиляционные отверстия и приточные отдушины. Они также должны быть дополнены специальными вытяжными решетками. Именно эти конструкции отвечают за то, чтобы в помещение попадал прохладный воздух.

В некоторых случаях владельцы парных предпочитают обходиться тем, что во время процедур периодически приоткрывают двери или форточки. Нетрудно догадаться, что этого недостаточно, и без полноценной вентиляционной системы никак не обойтись. К ее установке нужно отнестись ответственно, и, если есть возможность, следует расположить конструкцию поближе к печке, чтобы холодный воздух, поступающий с улицы, сразу же прогревался, ведь холодный воздух противопоказан в таких условиях.

Здравствуйте, ув.сайт. Строю русскую баньку и думаю, стоит ли ставить окно в парной. В моечной оно, конечно, нужно, чтобы обеспечивать вентиляцию. А про парную в сети мнения противоречивые. Я лично думаю, что окно только теплопотери давать будет. Смотреть на улицу все равно не будешь, ведь лежишь на полке. Если для света – так в основном парятся вечером. Все равно надо включать лампочку. Так какой смысл ставить окно?

При устройстве парилки обычно отталкиваются от типа баньки. Если вы (как указали!) стоите именно русскую баню, то в парилке будет весьма влажно, ведь при парении льют на камни воду или отвары трав. Так что вентиляция в этом помещении тоже нужна. Окно как раз и выполняет роль вентилятора. Когда вы после баньки открываете настежь двери и окно, то весь пар выходит залпом из помещений. Именно залповое проветривание считается самым эффективным для сохранности деревянных конструкций бани. В русской баньке действительно видом из окна не полюбуешься, так как оно всегда будет запотевшим. А насчет теплопотерь – все зависит от того, какого размера и качества будет окно.

Панорамные окна в парилках ставят редко, потому что специальные закаленные стекла стоят больше, чем вся баня, а обычные рамы дадут существенную потерю тепла

Параметры и месторасположение окна в русской бане

Когда-то окна ставили совсем крошечными, только чтобы обеспечить выход пара. Это было связано с тем, что парилка не обладала должным уровнем теплоизоляции, который можно сегодня создать с помощью фольгизированных материалов. И важно было сохранить каждый градус тепла.

Теперь и окна поплотнее, и качество монтажа бань получше, поэтому теплопотери от установки окон гораздо меньшие. Но важно, чтобы ваше окно решало следующие задачи:

1. Обеспечивало хорошее просушивание помещения после окончания банных процедур. А для этого лучше всего монтировать два небольших окошка: над полком и под ним.
2. Могло быстро выветрить лишний пар и температуру, если переборщите с дровами. Чтобы убрать избыток жара, открыть двери недостаточно. Надо создать сквознячок.
3. Могло стать дополнительным выходом на случай возгорания. Пожарные службы всегда рекомендуют в помещениях с повышенной пожароопасностью создавать окно такого размера, чтобы через него можно было выскочить в случае возгорания у двери.

Из этого следует, что установка глухого окна – бесполезна. Оно непременно должно открываться.

Над полком окно обеспечивает контроль температуры и влажности, а также залповое проветривание. Под полком – сохраняет дерево здоровым. Его открывают в теплое время года, когда баней не пользуются, чтобы окончательно просушить пол и стены. В летний период наибольшая вероятность гниения древесины и поражения ее грибком. Простое проветривание выгоняет видимые пары, но все, что осело на конструкциях, надо высушивать постепенно. Вот для этого и приоткрывают нижнее окошко, давая возможность воздуху свободно гулять по бане.

Без нижнего окошка в парилке сохранность полков и прочих деревянных конструкций обеспечить сложнее, потому что не будет должного уровня вентиляции

Материал для окна: дерево или пластик?

Выбирая окошко для парилки, учитывают, что там температурный режим и влажность зашкаливают. Если ставить пластик, то он легче переносит влажный режим русской бани, чем сухой тип сауны. В горячем сухом помещении пластик начинает коробить и плавить. Влага слегка сдерживает этот процесс. Зато дерево больше боится влажности, и в «мокрых» баньках может разбухать. Идеальный вариант – специальные окна для бань, где и стекла закаленные, и материал рам создан с учетом высоких температур.

Очень полезное дополнение – инфракрасное напыление на тыльной стороне окна. Оно блокирует прохождение наружу инфракрасных лучей, которые уносят с собой тепло из парной. Поэтому парилка будет дольше сохранять одинаковый температурный режим.

Что необходимо брать с собой, отправляясь в баню. Что необходимо делать перед парной процедурой. Как долго можно находиться в парной. Как принимать банные процедуры детям. Режим банных процедур для четырёх возрастных детских групп с 3 до 14 лет. Когда и как заготавливать веники: берёзовый веник, дубовый веник, вишнёвый веник; веники из липы, ивы, ольхи, рябины, крапивы; пихтовые, еловые и можжевеловые веники; комбинированные веники. Подготовка веника к банной процедуре. Массажные процедуры с использованием веника. Как самостоятельно париться с веником. Утоление жажды в бане. Что делать при плохом самочувствии в бане. Формула русской бани: жар + пар = здоровье. Кому противопоказана баня. Оздоровительный эффект банных процедур. Закаливание в русской бане. Очищение организма от вредных веществ при банных процедурах. Веник-целитель. Лечебный эффект лекарственных растений в русской бане. Использование лекарственных растений в парной. Применение отваров лекарственных растений при банных процедурах.

Парная русской бани - это сильное лечебное средство, о чём необходимо помнить всем, от новичков до любителей бани со стажем. Вы знаете, что лекарства нельзя принимать в больших дозах, прежде чем принимать то или иное лекарство, необходимо получить рекомендации врача. Точно так же и приём банных процедур требует подобного подхода, их следует принимать осторожно, постепенно, только после предварительного совета с лечащим врачом. Особенно это необходимо людям пожилого возраста, ослабленным, имеющим ту или иную болезнь.

Что необходимо брать с собой, отправляясь в баню? Для банной процедуры необходимы следующие принадлежности: веник, простыня, махровое полотенце или халат, мыло, шампунь, мочалка и пемза для ног, шлёпанцы, гребешок, брезентовые или кожаные рукавицы. Женщины должны снять с себя все украшения и кольца, а также обязательно взять с собой маленькое махровое полотенце для сидения в парной. Чтобы защитить голову от перегрева, необходимо иметь при себе фетровую шляпу или колпак из плотного материала. В парилке защитный головной убор надо периодически смачивать холодной водой. Ни в коем случае не применяйте в парной резиновую шапочку, которая тесно обжимает голову, сдавливая кровеносные сосуды, что может вызвать головокружение, тошноту, головную боль и даже обморок. Резиновая шапочка необходима только при принятии душа перед парной, чтобы не замочить волосы. Итак, вы отправляетесь в парную русской бани.

Что необходимо делать перед парной процедурой? Новичкам, пожилым людям, любителям бани с повышенным артериальным давлением (если парная им не противопоказана врачом) и с неврозами надо сначала принять на 2-3 минуты горячий душ или горячую ножную ванну. Все остальные любители бани должны просто сполоснуться под тёплым душем. В любом случае нельзя смачивать голову, с сухой головой будет легче переносить высокую температуру парной. Перед заходом в парилку не следует мыться с мылом, так как при этом с поверхности кожи удаляется слой жира, предохраняющий кожу от жжения, особенно если вы начнете хлестаться веником. Мыться с мылом необходимо всегда после завершения парной процедуры.

Как долго можно находиться в парной? Человек, первый раз в жизни заходящий в парную русской бани, должен чётко знать, что он имеет право только на один заход без веника. Войдя в парилку, вам не следует сразу же лезть на верхнюю полку. Сначала необходимо посидеть 2-3 минуты внизу, где температура воздуха на 10-15° С меньше, чем наверху. Ваше тело должно предварительно прогреться при относительно небольшой температуре (45-50° С), а затем можно перейти на среднюю полку. На средней полке лучше всего полежать ещё 3-4 минуты, когда начнётся активное потоотделение. Чтобы равномерно прогреть все части тела, необходимо, лёжа на средней полке, поворачиваться с боку на бок, что значительно облегчит работу сердца. Дышать в парной нужно стараться носом, при этом хорошо прогревается носоглотка и охлаждается вдыхаемый воздух. Новичок должен ограничить время своего первого пребывания в парной 7 минутами. После прогревания нельзя резко вставать с полки, можно потерять равновесие, получить травму. Выйдя из парилки, нельзя сразу же ложиться отдыхать, лучше 2-3 минуты походить. После отдыха необходимо помыться, освежиться горячим чаем, прохладным квасом или бруснично-клюквенным морсом и остыть. На этом ваше первое посещение парной русской бани закончено. Удовольствие от похлёстывания веником вы должны отложить до следующего похода в баню. Постепенно время нахождения в парной увеличивают каждый раз на одну минуту, доведя его до 10 минут. Следующий этап - переход к двух-, трёхразовым заходам в парную, соответственно увеличивая постепенно общее время пребывания в парилке до 15-35 минут в зависимости от возраста и самочувствия.

Как принимать банные процедуры детям? В русской бане, которая издавна была семейной, одновременно со взрослыми в парной находились и дети. Щедрый, целебный жар полезен детям уже с 3-4 лет. Но родители должны понимать, что детям нельзя пребывать в парной такое же время, как и взрослым. Время пользования банными процедурами для них гораздо меньше. И температура процедур для детей должна быть снижена. Режим пребывания в парной ребёнка зависит непосредственно от его возраста. Чем меньше возраст ребёнка, тем осторожнее следует проводить банные процедуры.

Режим банных процедур для четырёх возрастных детских групп с 3 до 14 лет

I группа - дети 3-6 лет должны находиться в парной не более 4-5 минут при температуре 45-50° С, то есть ребёнок может располагаться только на нижней скамейке полка под постоянным присмотром родителей. Детям этого возраста рекомендуется делать всего один заход в парную. После парной детям нельзя принимать холодный душ, им полезен тёплый душ с температурой воды 36-37° С. Это обусловлено особенностями детского организма, у которого ещё слабо развита адаптация на резкие перепады температур. Предосторожность позволит избежать серьёзных осложнений в здоровье ребенка.

II группа - дети 6-10 лет могут уже делать два захода в парную продолжительностью 3-4 минуты каждый при температуре 55-60° С. Дети этого возраста уже могут находиться на средней скамье полка при постоянной опеке взрослых. После каждого захода в парную им можно пользоваться душем или обливаться водой 32-34° С.

III группа - дети 10-12 лет, которым уже можно принимать более интенсивные банные процедуры. Детям этого возраста рекомендуются также два захода в парную каждый продолжительностью 4-5 минут при температуре 60-65° С. После парной можно пользоваться душем с более прохладной водой: 28-30° С.

IV группа - подростки 12-14 лет, для которых общая продолжительность банной процедуры может составлять уже 10-12 минут, то есть два захода в парную по 5-6 минут. Подростки могут париться на средней скамье при температуре 65-70° С и даже находиться на верхнем полке не более одной минуты также под постоянным присмотром родителей. После парной подросткам разрешается пользоваться прохладным душем с температурой воды 25-28° С.

Подчеркнём ещё раз, что только разумная осторожность при пользовании русской баней будет способствовать укреплению здоровья всех членов семьи - как взрослых, так и детей.

Как следует отдыхать после парной процедуры? Покидать парилку сразу не рекомендуется, надо 3-4 минуты посидеть внизу парилки, дать возможность немного остыть разгорячённому телу. Нужен постепенный переход из одного помещения в другое. Отдых между заходами в парилку 15-20 минут, но предварительно следует принять прохладный душ. Во время отдыха неплохо выпить чашку горячего чая, стакан кваса или фруктовой воды. Отдыхая в предбаннике, раздевалке, обязательно укрывайтесь простынёй, большим махровым полотенцем или халатом, чтобы не остыть до озноба и переохлаждения. Необходимо также исключить малейшие признаки сквозняка в помещении, где вы отдыхаете после парной, так как сквозняк сделает отрицательной эффективность банной процедуры.

Если у вас своя баня, то вы можете создавать в парной оптимальную для себя атмосферу по влажности и температуре. Для этого следует на раскалённые камни плескать горячую воду небольшими порциями (100-150 мл), что позволяет сделать пар менее влажным, «лёгким» (влажность 50-60%, температура 70-80° С). В такой атмосфере можно начинать париться с веником, в ней легко дышится, отсюда и возникло пожелание «с лёгким паром». Именно полив камней небольшими порциями воды позволяет поддерживать атмосферу парилки комфортабельной, «лёгкой».

Индивидуальная русская баня хороша тем, что здесь каждый может без затруднения создать себе наиболее комфортные условия пребывания в парной. Обеспечить оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности достаточно просто. Если вам необходимо прогреться перед тем как начать париться, то создаётся комфортная атмосфера с так называемым сухим паром, то есть с влажностью 30-40% и температурой 70-80° С, в которой легко и свободно дышится. Для этого на раскалённые камни каменки надо плеснуть 2-3 раза кипяток (можно с отваром трав) небольшими порциями по 100-150 мл с перерывом между порциями около трёх минут. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, мягким, «лёгким». Такой пар по желанию можно поддерживать всё время своего пребывания в парной, чтобы излишне не нагружать сердечно-сосудистую систему, что очень важно любителям парной, которым уже за 50 лет. Таким образом, русская баня тем хороша, в том её неоспоримое достоинство, что в её парной можно создавать температурно-влажностные условия в очень широких диапазонах - от финской сауны (низкая влажность - 10-20% и высокая температура - 90-100° С) до ядрёной русской парной с веничным паром (высокая влажность, около 80%, и относительно низкая температура - 60-70° С). Разнообразие температурно-влажностных условий в парной позволяет каждому выбрать свой, индивидуальный способ пользования ароматным целебным жаром русской бани.

Когда и как заготавливать банные веники

Главным атрибутом русской бани, её символом, основной усладой парной является веник, который заготавливают из веток многих видов деревьев и лекарственных трав. Основное требование при составлении веника - это наличие в листьях биологически активных веществ и их лечебное воздействие на организм человека. Большинство любителей бани высказывают свои горячие симпатии к берёзовому венику - символу русской бани. Берёза - это настоящее биологическое чудо нашей природы. В лесу, где много берёз, дышится легко и приятно, потому что берёзовые листья выделяют летучие вещества, которые очищают воздух, убивают болезнетворные микробы. Берёзовый веник, как уже было сказано, самый популярный среди любителей русской бани, её украшение и символ. Берёзовые листья пористы, и, когда паришься в бане берёзовым веником, они плотно прилегают к распаренному телу и хорошо впитывают выступающий пот.

В России растут разные виды берёз, их около 50, так что у жителей нашей страны есть возможность выбрать для веника свой вид берёзки. Очень хороши веники из берёзы плакучей, у которой ветки свисают вниз длинными прядями, ветви у этой берёзы гибкие, не ломкие. Лучшее время заготовки берёзовых веток для веников - начало-середина июля; заготавливают их в сухую погоду, срезая ветки длиной 50-60 см. Ветки желательно срезать с деревьев, растущих на влажных, сырых местах, вблизи воды. Веточки должны быть тонкими, прямыми и гибкими. При срезке веток обязательно обращайте внимание на состояние берёзового листа: если листочки сверху гладкие, нежные, как бы бархатистые - это то, что вам надо. Не срезайте ветки с шершавыми листьями, веник из них получится грубый и жёсткий. В березняке выбирайте низкорослую пушистую молодую берёзку. Осторожно пригибайте её ствол и срезайте немного веточек длиной 50-60 см. Срезать надо только боковые побеги, не затрагивая верхушки дерева. Настоящий любитель русской бани никогда не погубит дерево! Хороши также веточки, растущие от старых пней или корней берёз, они очень гибкие и нежные.

Вяжут веник следующим образом. Сначала надо очистить ветки от сучков и листьев в том месте, где будет ручка веника, собирают их вместе, придавая венику уплощённую форму. Веник нельзя делать тяжёлым, он должен быть лёгким, удобным для руки. Затем собранные ветки обматывают шпагатом в месте рукоятки, сжимая их левой рукой. Конец рукоятки веника аккуратно обрезают и обматывают бинтом или полоской ткани, чтобы в парной не набить на руках мозоли. Сушат веники обязательно в сухом затемнённом месте, на чердаке бани, дачного дома или гаража. Хранить заготовленные веники можно также в гараже, на чердаке бани или дома, желательно в небольшом ворохе сена. В городских условиях веники можно хранить на балконе или антресолях в бумажных, полиэтиленовых мешках. Указанные выше способы изготовления и хранения березового веника подходят также для всех других веников.

Дубовый веник - заготавливают в июне-августе в сырых, затемнённых дубравах. Дубовый веник хорош в бане, он очень прочный, листья не слетают, и его хватает на 3-4 посещения бани. Таким веником легко навевается пар на тело, им обычно пользуются те, кто любит основательно прогреться в парной, обдать себя сильным жаром. В общем, дубовый веник - это забава и утеха для здоровых и выносливых любителей русской бани.

Вишнёвый веник - очень мягкий, им приятно париться и от него исходит нежный вишнёвый аромат. Его заготавливают в начале июня, срезая молодые ненужные побеги и корневую поросль. В это же время можно делать веники и из чёрной смородины. Хотя вишнёво-смородиновые веники не так прочны, как березовые и дубовые, зато от них исходит изумительный аромат. Вишнёвый и смородиновый веники очень полезны для кожи.

Веники из липы, ивы, ольхи, рябины и других деревьев заготавливают в зените лета - с начала июля и до середины августа. Во всех случаях заготовки ветки для веников срезают с деревьев, расположенных не ближе 1 км от оживлённых автомагистралей и в 2-3 км от промышленных зон. Свежесрезанные веточки необходимо в течение часа подвялить в затенённом уголке леса, избегая прямых солнечных лучей. Веточки нельзя перевозить в плотно упакованном состоянии, так как они могут перегреться, что приведёт к осыпанию листьев.

Пихтовые, еловые и можжевеловые веники нельзя заготавливать впрок, на длительный срок в связи с тем, что после сушки вся хвоя опадает. Любители таких веников используют их только свежесрезанными.

Крапивный веник заготавливается в середине лета перед цветением и во время цветения крапивы. В настоящее время редко можно увидеть любителя парной с крапивным веником, но в старину этот веник пользовался успехом. Им наши предки успешно лечили радикулит, ревматизм, подагру. Как подготовить крапивный веник, чтобы он в парной не обжигал тело, можно узнать в главе «Подготовка веника к банной процедуре». Комбинированный веник составляют из веток различных деревьев и трав: берёзы, дуба, липы, вишни, ясеня, эвкалипта, смородины, пижмы и т.п. Каждый любитель русской бани может по своему желанию и опыту составить тот или иной банный «букет». Веник составляют в определённой последовательности: вовнутрь укладывают более толстые ветки. Это каркас, основание будущего комбинированного веника. Затем вокруг этих толстых веток укладывают изгибом внутрь веника более тонкие ветки разных видов деревьев. Таким образом, получается отличный плотный веник. В старину очень ценилось искусство изготовления веников. Знахари-целители, владеющие этим мастерством и знающие целебную силу трав, пользовались большим почётом и уважением в народе.

Без веника не было бы в русской бане того эмоционально-лечебного эффекта, которым она так славится. Это была бы скучная, однообразная парильня, подобная финской сауне. Русский народ не зря сложил о банном венике так много поговорок и пословиц: «Баня без веника, что стол без соли», «Веник в бане - всем начальник», «В бане веник дороже денег» и т.п. Как правильно подготовить зелёный веник для банной процедуры, чтобы он доставлял удовольствие и пользу, чтобы веником можно было повторно пользоваться 2-3 раза? Рассмотрим некоторые правила подготовки различных банных веников.

Берёзовые и дубовые свежие веники не доставляют много хлопот. Свежий веник достаточно сполоснуть в тёплой воде, и он готов к работе в парной - хлестать и парить своего хозяина. Нельзя запаривать свежие веники в кипятке, этой процедурой вы их испортите.

Берёзовые и дубовые сухие веники требуют внимания и хлопот для своей подготовки. Вначале сухой веник также ополаскивают в тёплой воде, затем его нужно на 1-2 минуты погрузить в холодную воду, а после этого выдержать 5 минут в тёплой воде. После того как вы подержали веник в тёплой воде, надо добавить в таз кипятка и оставить там веник ещё на 5-10 минут. Желательно таз, в котором запаривается веник, накрыть крышкой, другим тазом или плотным материалом, чтобы веник как следует распарился и начал испускать свой аромат. В парной, чтобы усилить аромат, исходящий от веника, можно дополнительно его подержать над раскалёнными камнями печи-каменки в течение 15-20 секунд, поворачивая в разные стороны. При этом надо следить, чтобы веник не перепарился, не «переварился» (липкие листья).

Второй способ запаривания сухого веника более длительный. Его заранее надо погрузить на 5-10 часов в холодную воду. Затем, перед тем как идти париться, его заворачивают в тонкую сырую тряпку и кладут в парной на 5-6 минут на нижнюю полку полка. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким и с него долго не слетают листья.

Имеется ещё один секрет подготовки «долговечного» веника. Дома вечером сухой веник необходимо ополоснуть в ванной сначала тёплой, а затем горячей водой, стряхнуть с него воду и положить в большой полиэтиленовый мешок. На следующий банный день этот веник уже можно запаривать в парной по ускоренному способу, как свежий веник. У подготовленного таким образом веника листья почти не осыпаются. Березовый веник используют всего 1-2 раза, дубовый, как правило, 2-3 раза. Для повторного использования веник нужно ополоснуть в тёплой воде и высушить.

Хвойные веники , как уже было сказано в главе «Когда и как заготавливать веники?», используют только свежие. Их запаривают в тазу кипятком 15-20 минут, укрыв вторым тазом или крышкой. Запаривают до тех пор, пока хвоя не станет мягкой. Любителям русской бани, у которых очень нежная и чувствительная кожа, не рекомендуется пользоваться хвойными вениками. Хвойный веник можно использовать 3-4 раза, хорошо ополоснув его в тёплой воде и высушив.

Крапивный веник , как свежий, так и сухой, надо специально готовить, чтобы им не обжечь тело. Веник нужно поочередно на 1-2 минуты перекладывать из горячей воды в холодную, повторив эту операцию 2 раза. После такой подготовки крапивным веником можно пользоваться, похлёстывая без опаски ожога любые части тела. Если крапивным веником необходимо подлечить радикулит, ревматизм, суставы, то, чтобы веник обжигал, его надо только на 1-2 секунды опустить в кипяток и затем можно париться. Перед постёгиванием тела таким «жгучим» веником следует хорошо пропариться, чтобы кожа прогрелась. Для лучшего лечебного эффекта обрабатывать тело «жгучим» крапивным веником надо лёгкими прикосновениями. Крапивный веник используют только один раз, как и все остальные веники из травы (полынь, зверобой, пижма).

Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишнёвые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Используют веники из лиственных деревьев 1-2 раза, в зависимости от стойкости листа к опаданию. При запаривании веника кипятком (горячим способом) обязательно используйте ароматный настой от листьев или хвои. Если нет отвара лекарственных трав, то этим ароматным настоем можно поддавать на камни каменки. Очень полезно после бани ополоснуть голову этим лечебным ароматным настоем, что способствует укреплению волос, уничтожает перхоть. Постоянное мытьё головы настоем трав или листьев даёт изумительный эффект, волосы перестают выпадать, не секутся, сухая кожа оживает.

Массажные процедуры с использованием веника

«Баня без веника, что стол без соли», «В бане веник дороже денег» - много ещё других народных поговорок сложено о главном атрибуте русской бани - венике. Русская баня без ароматного, зелёного веника теряет свою колоритность, в парной без веника отсутствует фейерверк эмоциональных красок, снижается лечебный эффект. Осуществление разнообразных манипуляций веником в парной - это своеобразный массаж тела, активизирующий кожный покров, усиливающий кровообращение и потоотделение. Веником нужно париться не как попало, а выполнять процедуры в определённой последовательности. Париться с веником не означает, что необходимо сразу же стегать себя изо всех сил. Это большая ошибка новичков. Какова последовательность процедур пользований веником?

Массажное поглаживание - один из первых приёмов применения веника в парной, при котором усиливается кровообращение не только в коже, но и в более глубоких тканях. При этом происходит перераспределение крови, лимфы и межтканевой жидкости по всему телу. Эфирные масла, содержащиеся в листьях и ветках веника, попадают на распаренную кожу, легко проникают в неё и улучшают обмен веществ. Получается как бы косметическое воздействие на кожу, препятствующее её преждевременному старению. Париться лучше всего вдвоём - один ложится на живот, а другой двумя вениками начинает его «обрабатывать». Руки у товарища обязательно должны быть в брезентовых или просторных кожаных рукавицах, иначе на ладонях быстро появятся волдыри. Начинают массаж поглаживанием от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а второй - по другому; затем веники перемещают по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам. Такое плотное поглаживание надо повторить 2-3 раза.

Компресс - процедура, которую делают после окончания массажного поглаживания. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух и опускают их на поясницу, прижимая на 1-3 сек. Такой веничный компресс делают 4-5 раз на каждый участок тела. Эта компрессная процедура особенно полезна при радикулите, травмах, после физической нагрузки.

Растяжка - массажный приём, который рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один веник - к стопам, второй - к затылку. Подобные движения производят также в области лопаток и колен. Веники должны плотно касаться тела, а не передвигаться по воздуху. Если в парилке температура воздуха высокая, и кто-то не выдерживает жары, просит пощады, то веники нужно передвигать медленно, не поднимая их вверх. При этом веники нужно периодически смачивать в прохладной воде. Подобный массажный приём повторяют 3-4 раза.

Постёгивание, похлёстывание - самые эмоциональные приёмы массажной процедуры с веником.

Постёгивание выполняют лёгким, быстрым движением концевых частей веника по телу. Сначала по спине во всех направлениях, затем по пояснице, тазу, бедрам, икрам и стопам. Продолжительность процедуры постёгивания составляет 1-2 минуты. Этот вид самомассажа можно продолжить последующим, более сильным приёмом - похлёстыванием.

Похлёстывание - массажный приём, когда веник поднимают вверх, захватывая им горячий воздух, и делают 2-3 похлёстывания всей поверхностью веника по всем частям тела. Эта массажная процедура должна сопровождаться периодическим компрессом.

Растирание - финал парной процедуры с веником. Процедуру выполняют следующим образом: левой рукой берут веник за ручку, а правой, слегка надавливая на лиственную часть, постепенно растирают всё тело. Верхнюю часть туловища можно растирать во всех направлениях, а конечности - только вдоль.

Энергичность проведения всех этих процедур должна соответствовать температуре в парной. Если она низкая, то выполняют более энергичные похлёстывания и другие движения веником, если температура высокая, то движения веником должны быть осторожными, мягкими. Веник нужно периодически смачивать холодной водой. При первом заходе в парную продолжительность пользования веником должна быть не более 6-8 минут. Во второй заход продолжительность должна быть сокращена до 3-5 минут, и повторные массажные процедуры во втором заходе выполняют на отдельных участках тела в более мягкой форме. Новичкам не рекомендуется пользоваться веником в первое и последующие посещения парной. Только доведя постепенно время своего пребывания в парной до 8-10 минут, новичку можно 1-2 минуты позволить себе испытать удовольствие от веничных процедур. По окончании парных веничных процедур нельзя резко вставать. Необходимо 1-2 минуты посидеть на нижней полке, а затем можно покинуть парную.

Как самостоятельно париться с веником

Париться с веником в русской бане можно и самостоятельно. Сначала надо лечь на спину и обрабатывать веником ноги, согнув их в коленях. Ноги поглаживают веником поочерёдно от стоп до бёдер, повторяя эти движения 3-4 раза. При высокой температуре в парной веник нужно двигать медленно, не отрывая его от тела, при низкой температуре веник передвигают энергично, время от времени поднимая его вверх. После ног начинайте обрабатывать веником живот и грудь, делая 5-6 поглаживающих движений от бёдер и вверх по боковым местам туловища, а затем 4-5 движений поперёк туловища, переходя к рукам, делая 5-6 движений веником от кисти к плечевому суставу. После этого можно сесть и начать обрабатывать спину, шею, которые необходимо парить таким же образом.

Закончив поглаживание, вы переходите к постёгиванию, которое проводится в той же последовательности, что и предыдущая процедура. При этом самостоятельно можно уделить особое внимание тем или иным участкам тела. Больные мышцы, суставы в ходе процедур разминают и массируют пальцами, чтобы усилить эффект обработки веником. Самомассаж веником имеет определённые преимущества. Во-первых, вы сами легко можете изменять, дозировать силу похлёстывания и других операций веником. Вы также имеете возможность, если это необходимо, сильнее действовать веником, чтобы лучше прогреть какой-то участок тела. Во-вторых, что особенно важно при сильной жаре в парной, вы самостоятельно можете легко и быстро переносить веник с одного участка тела на другой, в зависимости от вашего самочувствия. В-третьих, вы устанавливаете самостоятельно продолжительность той или иной парной процедуры с веником, а также и общее время нахождения в парной, сообразуясь со своим самочувствием, регулируя таким образом нагрузку на свой организм. С лёгким паром вас!

Русская баня вызывает усиленное потоотделение организма. Это нормальный физиологический процесс, реакция вашего организма на высокую температуру. Ведь испарение пота с поверхности кожи выполняет важную роль, предохраняя тело в парной от перегрева. Пот выводит также из организма различные шлаки, продукты распада, оздоровляя его. Человеческий организм состоит на 70% из воды, и пребывание в парной приводит к уменьшению её в нём, при этом возникает чувство жажды - организм требует восполнить потерю воды.

Как правильно утолить жажду, восстановить жидкостный баланс организма? Прежде всего не следует пить в бане холодную воду или другой напиток, так как уже через небольшой промежуток времени снова появится чувство жажды. Лучшим напитком в бане и после неё является хорошо заваренный свежий чай, желательно зелёный, или травяной витаминный напиток. Чай или другие напитки пить надо в предбаннике во время отдыха из самовара или термоса. Дома чай пьют после русской бани обязательно из самовара по всем правилам русского чаепития: с мёдом, вареньем, с баранками и ватрушками. В бане в течение всего времени пребывания там (1,5-2 часа) можно пить небольшими порциями 2-3 стакана чая или другого напитка. В чай полезно для аромата добавить листья мяты, чёрной смородины, малины, земляники. Если у вас простуда, то в бане и дома полезно пить чай, заваренный липовым цветом и сухой малиной, - это поможет вызвать обильное потоотделение. Важно знать, что много жидкости в бане нельзя употреблять, так как это вызывает дополнительную большую нагрузку на сердце и почки. Об умеренном утолении жажды в бане и после неё обязательно должны помнить пожилые люди. Для них также нежелательно употребление крепкого чая, кофе, не говоря уже о таких напитках, как пиво и другая алкогольная продукция. Если жажда всё ещё будет вас мучить после бани, то необходимо через 2 часа выпить ещё стакан чая с лимоном. После банной процедуры очень полезно утолять жажду настоем плодов шиповника, барбариса, боярышника, овощным или фруктовым соком.

Что делать при плохом самочувствии в бане

Русская баня, обладая сильным лечебно-оздоровительным эффектом, помогает избавиться от многих недугов, дарит людям радостные ощущения чистоты, свежести, какой-то душевной благостности. Однако необходимо всем помнить, особенно новичкам, что баня требует осторожного, постепенного увеличения тепловых нагрузок на организм, что продолжительность нахождения в парной должна соответствовать вашему самочувствию и состоянию здоровья. Неразумное, легкомысленное отношение к банным процедурам чревато серьёзными последствиями, особенно для ослабленных людей. Возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, что может привести к головокружению, обмороку, тепловому удару и травмам.

Головокружение - первый признак ухудшения самочувствия в парной. Необходимо сразу же прекратить процедуру, выйти в предбанник, лечь и отдохнуть. На этом вам надо закончить посещение парной и в последующем проверить состояние своего здоровья у врача. Принимать парные процедуры затем нужно уже согласно врачебным рекомендациям.

Обморок - наиболее частое проявление нарушения режима парной процедуры. Признаки начала обморока - головокружение, слабость, тошнота, потемнение в глазах, удушливое состояние, нарушение координации движений. Если при этих симптомах не принять экстренных мер, то наступает потеря сознания - обморок, который может длиться от 1 до 5 минут, а в тяжёлых случаях - до 10-15 минут. При первых же симптомах начала обморока необходимо немедленно покинуть парную и перейти в прохладное помещение, а также помочь сделать это другому. В прохладном помещении надо лечь горизонтально, обеспечить приток свежего, холодного воздуха. В тяжёлых случаях обморока дать понюхать нашатырный спирт и, положив под шею валик из одежды, вытащить у пострадавшего язык, предотвращая таким образом его западание. Эта мера устранит опасность удушья при потере сознания.

Тепловой удар - может произойти у тех любителей парной, которые долго парятся, не надевая на голову плотную шапочку (колпак). Если к тому же у вас мокрые волосы и вы долго находитесь в парной с высокой температурой, то возможен перегрев организма, после чего может наступить тепловой удар. Симптомы теплового удара - слабость, головная боль, шум в ушах, тошнота, ослабление сердечной деятельности - это уже пограничная фаза потери сознания.

При первых признаках ухудшения самочувствия необходимо немедленно покинуть парную - выйти в прохладное помещение (предбанник), лечь и принять меры к охлаждению тела (положить на лоб холодное полотенце, завернуть себя или товарища в холодную простыню, употребить прохладное питьё). В тяжёлых случаях теплового удара надо срочно вызвать врача, больному дать нюхать нашатырный спирт, следить за пульсом и дыханием. При потере сознания обязательно принять меры, чтобы предотвратить западание языка (как при обмороке).

Вот такие неприятные последствия могут возникнуть у тех, кто легкомысленно отнесётся к банным процедурам, кто ради рекорда или, соревнуясь друг с другом, непозволительно долго будет находиться в парной с высокой температурой. Надо всегда помнить, что парная русской бани - это мощное средство воздействия на ваш организм и им следует пользоваться разумно. Только тогда русская баня подарит вам радость, бодрость и хорошее здоровье.

Формула русской бани: жар + пар = здоровье

арная русской бани, банный жар многогранно воздействуют на организм человека. Горячий пар, вода, резкая смена температур, похлёстывание тела веником - все эти факторы, объединившись вместе, создают целый комплекс раздражителей, на которые ваш организм отвечает соответствующими реакциями. Роль пара метко отражена народом: «В баню идёшь - пара не бойся»; «Баня без пара, что щи без навара»; «Пар костей не ломит».

Что же происходит с организмом под воздействием самого главного раздражителя - горячего пара? Войдя в парилку русской бани, вы получаете весьма ощутимый температурный удар, на который организм сразу же реагирует перераспределением крови: капилляры расширяются, и кровь устремляется из центра организма к коже и мышцам. Однако жар в парилке не убывает, ваш организм получает всё новые порции тепла. Температура тела начинает повышаться, и организму приходится спасаться от перегрева. Происходит это в основном благодаря потоотделению: пот, испаряясь со всей поверхности тела, а это около 1,5 м2 площади, уносит с собой излишки тепла и охлаждает тело. Ваш организм справляется с перегревом в парилке примерно так же, как с нагрузками при выполнении физической работы или спортивной тренировке. Но банный жар, не требуя от человека никаких мышечных затрат, мышечной нагрузки, заставляет усиленно работать все важнейшие системы вашего организма.

Таким образом, пребывание в парной русской бани - это работа, фактически та самая активная физическая деятельность, которой нам всем так недостаёт при нашем малоподвижном образе жизни. Но тогда почему, немало «физически» потрудившись в парилке, наше тело чувствует себя таким лёгким после бани, и свои ощущения после посещения её мы выражаем словами: нега, покой, умиротворение, комфорт души и тела? А всё дело в том, что прилив крови к мышцам и коже приводит к снижению кровотока к мозгу, эмоциональная активность уменьшается, наблюдается даже некоторая психическая заторможенность. Все эти изменения не являются негативными, наоборот, ослабление психического напряжения сопровождается одновременно и мышечным расслаблением, что позволяет вашему организму получить возможность быстрого восстановления.

Следовательно, русская баня - это прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса, которыми так насыщена наша современная жизнь, для возвращения работоспособности утомлённым мышцам после тяжёлой физической работы. Медики давно установили, что банный жар, вода и особенно похлёстывание распаренного тела веником способствуют энергичному восстановлению работоспособности, повышают эластичность и гибкость мышц, подвижность суставов.

Баня приводит также к неоценимому косметическому эффекту. Ваша кожа первой принимает на себя воздействие всех банных раздражителей: горячего пара, воды, смены температур, похлёстывания, растирания веником и мочалкой. Кожа в парилке краснеет и, наливаясь кровью, передаёт импульсы в нервные центры, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, и выводит с последним вредные вещества и шлаки. Потрудившись на благо организма, кожа приобретает эластичность, упругость, здоровый цвет. Под действием жара в парилке кожа освобождается от грязи и омертвевшего слоя клеток. Освобождение её от старых клеток создаёт условия для рождения новых, способствует самообновлению организма и тем самым ускоряет обмен веществ. Очищенная кожа как бы молодеет, её функциональные способности улучшаются, она легче дышит. Поры кожи под воздействием горячего пара, похлёстывания веником расширяются, а затем уже под воздействием холодной воды резко сужаются. Таким образом происходит эффективная гимнастика кожи и сосудов.

Однако неразумно считать, что баня может заменить вашу потребность в движении. Только здоровый образ жизни, включающий регулярную, посильную физическую нагрузку, сможет застраховать вас от недугов. Новичкам, впервые решившим посещать парную, нужно обязательно проконсультироваться у врача, чтобы определить оптимальный для себя режим банной процедуры. Совершенно недопустимо, находясь в бане, употреблять алкогольные напитки, курить. Нельзя также резко увеличивать тепловую нагрузку, навязывать себе и другим непосильный, непривычный режим парилки и банных процедур.

Русская баня противопоказана немногим людям, в основном тем, кому врачи не рекомендуют физические нагрузки, а также следующим категориям больных: при острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела, при эпилепсии, гипертонической болезни, бронхиальной астме с частыми (3-4 раза в день) приступами. Более подробно эти вопросы освещены в разделе «Кому противопоказана баня?». Показаний к применению бани даже у больных людей гораздо больше, чем противопоказаний. И если вы решили регулярно посещать баню, то, даже чувствуя себя совершенно здоровым человеком, всё же не поленитесь пройти врачебный осмотр и получить рекомендации врача-физиотерапевта.

Необходимо также всем понимать, что русская баня - это мощное средство воздействия на человеческий организм, что это средство укрепления здоровья. Поэтому никакие рекорды в парной русской бани неуместны. Длительное пребывание в парилке и рекордно высокая температура - это ничем не оправданные факторы риска, которые могут совершенно здорового человека сделать больным. Надо отдавать себе отчёт в том, что русская баня обладает сильным лечебно-оздоровительным эффектом, следовательно, ею, как и любым лекарством, необходимо пользоваться осознанно, регулируя постепенно воздействие бани на свой организм. Методика пользования парной, приём банных процедур подробно указаны в разделе «Как париться в русской бане?». Вот примерные правила-параметры парилки, которых вы должны придерживаться:

• в парилке с высокой влажностью (до 80%) температура не должна превышать 60°С. Для пожилых и ослабленных людей температура воздуха в парилке - 40-45°С;
• при влажности 30-35% температура может быть поднята до 70-75°С;
• при влажности 15-25% температура не должна превышать 80°С;
• при влажности 10-15% температура должна быть в пределах 90-100°С. Это параметры «сухой» бани, сауны.

Именно эти правила-параметры, а также время пребывания в парной и количество заходов в парную вы должны учитывать, ориентируясь на самочувствие и состояние своего здоровья.

Кому противопоказана баня

Оздоровительный эффект банных процедур

Не зря русскую баню во все времена называют народным лекарем. «Баня парит, баня правит, баня всё поправит», - говорит пословица, отражая роль бани-целительницы в жизни народа. Действительно, водные и парные процедуры многогранно воздействуют на организм человека. Прежде всего вода и тепло парилки воздействуют на кожу, этот своеобразный щит вашего тела. Кожа - самый большой орган (1,5 м2 живой ткани, 20% общего веса человека), и роль её в обеспечении хорошего здоровья огромна. Кожа является посредником между окружающей средой и человеческим организмом, она защищает от микробов, воспринимает все опасные наружные воздействия окружающей среды, защищает все внутренние органы.

Кожа человеческого организма дышит, через неё удаляется углекислота, выделяется пот, а это шлаки, отходы жизнедеятельности организма, то есть кожа помогает почкам, лёгким быстрее освобождаться от лишней воды, шлаков, вредных веществ. Наша кожа полноценно функционирует только тогда, когда она чистая, но в процессе жизнедеятельности она непрерывно загрязняется выделениями жира, оседанием на ней пыли и отмирающих частиц. Эта грязь закупоривает поры кожи, создавая питательную среду для самых разнообразных микробов. На ней легко возникают воспалительные процессы, гнойники. Поэтому так важно для здоровья иметь чистую, молодую кожу.

А молодой и чистой ваша кожа будет всегда при постоянном, регулярном пользовании парной русской бани. Ведь банный жар - прекрасное профилактическое средство ухода за кожей. Этот ядрёный, пропитанный ароматами трав пар лучше любого косметического средства смоет грязь и прочистит все поры кожи. Надо не иностранными лосьонами сушить и отравлять кожу, а банными процедурами очищать и омолаживать её. Жаркая баня создаёт условия для освобождения кожи от старых клеток, зарождения новых, ускорения обмена веществ. Чистая кожа молодеет, улучшаются её функциональные способности, повышается бактерицидная защитная функция. Кожа после парной русской бани молодеет, становится розовой, мягкой, эластичной. Даже вялая, сухая кожа после регулярных банных процедур расправляется, приобретает новый жизненный тонус. Чистая кожа - это залог нашего здоровья. И тот, кто не хочет преждевременного, ускоренного старения, кто хочет бодрости и активности даже в преклонном возрасте, тот должен заботиться о чистоте тела, думать о постоянном уходе за своей кожей. Русская баня - прекрасное средство, которое без лишних затрат и премудростей помогает человеку успешно решать проблему долголетия.

Излишний вес , тучность - забота и головная боль многих полных мужчин и женщин. Ради снижения веса многие готовы идти на приём к шарлатанам-целителям, истязать себя сомнительными диетами и заморскими снадобьями, подвергаться операциям! И все эти действия вполне, конечно, понятны - «чем толще талия, тем короче жизнь». Толстяки гораздо чаще подвержены инфаркту миокарда, более предрасположены к гипертонии, сахарному диабету и поражению печени. В общем, есть о чём беспокоиться! И невдомёк толстякам, что решение проблемы лишнего веса находится рядом, в русской бане. В жаркой парилке активизируются окислительные процессы, что усиливает обмен веществ, быстрее «сжигаются» жиры.

Методика снижения веса в русской бане следующая. Нельзя долго находиться на банном полке - это может повредить здоровью. Надо применять кратковременные, но частые процедуры: 6-8 минут в парилке, затем необходимо отдохнуть в предбаннике, укутавшись в тёплый халат или большое полотенце и хорошо пропотеть. При этом следует воздержаться от питья. Отдохнув и как следует пропотев, можно снова отправиться в парилку. Серия таких кратковременных процедур очень эффективна и позволяет постепенно, без вреда для здоровья согнать лишний вес. При этом питание непременно должно быть рациональным с преобладанием фруктово-овощных блюд. Можно с уверенностью утверждать, что регулярное посещение русской бани в сочетании с рациональным питанием и физическими упражнениями позволят отрегулировать вес, сбросить лишних 10-15 килограммов. Выходя из бани, человек чувствует себя как бы заново родившимся, сбросившим с себя груз усталости, забот и лишнего веса.

Лёгочные заболевания - бронхиты, ангины, катары верхних дыхательных путей опасны тем, что они способствуют возникновению более тяжёлых заболеваний, таких, как плеврит, нефрит, ревматизм, воспаление лёгких и т.д. Русская баня является прекрасным профилактическим средством против простудных заболеваний. Они возникают всегда в том случае, когда человеком утрачена или ослаблена природная способность приспосабливаться к холоду и жаре, то есть у организма атрофированы теплорегулирующие рефлексы. В этом случае русская баня - незаменимое средство тренировки механизма терморегуляции, ведь банная процедура позволяет менять температурные воздействия на наше тело в очень широких пределах: от холодной воды до обжигающего пара. Поэтому человек с тренированным механизмом терморегуляции лучше переносит перепады тепла, более подготовлен к смене климатических условий и поэтому в меньшей степени подвергается гриппозным и другим простудным заболеваниям.

Ингаляция лёгких - одна из важных лечебных процедур, которая постоянно производится в парной русской бани. Горячий воздух в сочетании с фитонцидами (эфирные масла) лечебных трав прекрасно воздействует на лёгкие, расширяет дыхательные пути, очищает бронхи, увеличивает объём дыхания и его глубину (увеличивает ёмкость лёгких). Наши предки успешно лечили простудные заболевания ингаляциями. В небольшом помещении парилки они вдыхали ароматный пар от распаренных лечебных трав, применяли также такое простое средство: сваренные картофельные очистки с мятой или липовым цветом или распаренная шелуха овса с полынью, шалфеем. Ингаляционное действие парной положительно сказывается при хронических бронхитах, катарах носоглотки и ОРЗ. Для этих болезней наша русская баня является классическим методом теплолечения.

Болезни почек. Банная процедура, вызывающая обильное потоотделение, приходит на помощь почечным больным. Ведь за один банный сеанс из организма человека выделяется от 500 до 1500 мл пота, с которым выводятся шлаки и вредные вещества. Деятельность почек значительно облегчается, почки имеют возможность «отдохнуть». Баня прекрасно действует даже на больных, у которых удалены обе почки. В практике американских врачей существует методика благотворного воздействия банного жара на состояние таких больных. Больные ежедневно, под контролем врача, принимали банные процедуры и через несколько дней чувствовали значительное облегчение, исчезал зуд кожи, она принимала естественную, нормальную окраску. Почечным больным рекомендуется облегчать своё состояние только после консультаций с лечащим врачом.

При диабете (сахарной болезни), когда больной страдает от неполноценного углеводного обмена в организме, русская баня также дает положительный результат. Дело в том, что банный жар парилки - это великолепное средство для усиления обменных процессов. У больного начинается усиленное потовыделение и, следовательно, вывод шлаков из организма. Вывод шлаков, в свою очередь, стимулирует основные жизненные процессы, в том числе и обменные. В нашем организме всё взаимосвязано: баня облегчает работу почек, улучшает и нормализует кожу, кожа, в свою очередь, улучшает работу своих желез, всё это приводит к улучшению обменных процессов всего организма и облегчает состояние диабетиков, у них нормализуется кожа, устраняется постоянный неприятный зуд. Больные диабетом могут пользоваться банными процедурами для лечения и облегчения своего состояния только в том случае, если не наступило истощение, похудание. Для больных диабетом перед походом в русскую баню необходима консультация лечащего врача, его рекомендации, а также постоянное врачебное наблюдение.

Терапевтическое оздоровляющее разнообразное воздействие на организм человека русская баня оказывает при регулярном её посещении. Баня помогает при болях в мочевом пузыре, затруднении мочеиспускания, общем упадке сил, а также при заболеваниях желудка (несварении, слабости пищеварения, потере аппетита). Для человека, заболевшего желтухой, регулярные банные процедуры помогают избавиться от этого недуга.

Русская баня прекрасно способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, ведь в парилке происходит значительная активизация процессов кровообращения, сердце чаще сокращается. При повышении внутренней температуры тела до 40°С (перегрев) резко возрастает кровоток при одновременном значительном снижении сопротивления сосудов за счёт того, что дополнительно раскрываются артериальные и венозные каналы. Такое состояние является оптимальным для тренировки сердечно-сосудистой системы. Однако подчеркнём, что при наличии отклонений в деятельности сердечно-сосудистой системы (боль в области сердца, чувство давления, стеснения, внезапные резкие сердцебиения, замирание сердца) необходима обязательная консультация врача для решения вопроса о пользе банных процедур каждому конкретному больному. Если вами получено разрешение врача, то в бане обязательно контролируйте свое самочувствие и регулярно консультируйтесь с лечащим врачом.

Русская баня снимает мышечные боли, перед благодатным жаром парилки отступают такие недуги, как радикулит, неврит, ишиас, подагра. Баня, стимулируя обмен веществ, помогает организму быстро выводить с потом шлаки, что позволяет уменьшить отложения солей в суставах, хрящах и сухожилиях. Баня - прекрасное средство для снятия нервного напряжения, стресса, она вызывает у человека чувство радости, оптимизма, дает заряд положительных эмоций. Парная русской бани снимает утомление, которое постепенно накапливается в ходе напряжённого ритма современной жизни. Банная процедура снижает кислотность желудочного сока, усиливает пищеварение и вызывает здоровый аппетит. Но надо помнить, что после бани нельзя плотно обедать или ужинать. После бани уместно только чаепитие с набором лёгких закусок. Таким образом, русская баня является отличным средством достижения здоровья тела и души человека. Это прекрасный лечебно-оздоровительный дар наших предков.

Кроме лечебного воздействия на организм человека, русская баня оказывает также отличное профилактическое воздействие. Она незаменима для тренировки всех систем организма, его закаливания, повышения сопротивляемости многим и многим болезням. Закаливание как средство профилактики заболеваний называют медициной ближайшего будущего. А наши предки уже многие века пользовались прекрасным закаливающим эффектом русской бани. («Снегом да паром, так не будешь старым»; «В бане кости распаришь - тело поправишь».) В чём же суть закаливающего эффекта? Как правильно проводить закаливание, не рискуя навредить своему здоровью? Основой закаливания является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых.

Начинающие любители русской бани считают по своей неопытности, что достаточно им как следует прогреться в парилке, а затем прыгнуть в холодную воду или снег - и закаливание обеспечено. Горе-любителю при таком «закаливании» обеспечен букет болезней: от ОРЗ до воспаления лёгких. При закаливании в русской бане необходимо соблюдать два главных условия. Первое - постепенность увеличения тепловой нагрузки на организм. Второе - строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание - охлаждение - отдых.

Итак, первый этап - нагревание. Как определить оптимальное для каждого человека время пребывания в парилке? Ориентиром должно служить ваше самочувствие, и только самочувствие. Кураж, бахвальство, рекорды здесь недопустимы, поскольку опасны для здоровья. Приступать к охлаждению нужно при ощущении в парилке чувства дискомфорта или появлении обильного потоотделения. Первый этап банной процедуры (нагревание) определяет и длительность других последующих этапов (охлаждение - отдых). Если вы, например, заходите в русскую баню впервые или после длительного перерыва, то должны согреваться в парной не более 3-5 минут. Тогда вы имеете следующую формулу закаливающего цикла: 1+1=2. Это означает, что охлаждаться, то есть принять прохладный душ (температура воды 20-25°С), нужно такое же время, какое вы находились в парилке (те же 3-5 минут). Отдых после принятия прохладного душа (охлаждение) должен длиться в два раза дольше, то есть составлять 8-10 минут. Затем, после последнего отдыха, необходимо обмыть тело, провести самомассаж и посидеть в предбаннике, хорошо укутавшись в халат или большое махровое полотенце (простыню).

При первом и втором посещениях русской бани достаточно выполнить только по одному закаливающему циклу даже при хорошей переносимости парной процедуры. Не надо торопиться, ускорять события, так как это связано с особенностями появления в парилке обильного потоотделения. В первый и второй раз потоотделение может наступать позднее ввиду того, что организм ещё не успел адаптироваться к жаре. В третье посещение бани можно согреваться в парилке уже 5-7 минут. Формула же закаливающего цикла остается прежней: 1+1=2. На четвёртый и пятый раз пребывания в русской бане можно добавить второй закаливающий цикл с нахождением в парилке те же 5-7 минут. Проводят два закаливающих цикла по формуле 1+1=2. При этом уже можно приступать к более сильным охлаждающим процедурам. Интенсивность охлаждения в закаливающем цикле должна возрастать с каждым посещением парилки как по времени, так и по мощности воздействия на организм.

Самое мягкое охлаждение для первого посещения русской бани - это обливание или прохладный душ (20-25° С). На третий, четвёртый раз посещения можно пользоваться более холодным душем (15-20° С). На пятый, шестой раз - уже холодным душем (10-15°С). А далее, на 10-12-й раз посещения парной можно купаться в воде. Затем, уже при хорошей закалке (месяца через три-четыре), можно приступать к обтиранию тела снегом, обливанию ледяной водой и, наконец, к купанию в проруби - вершине закаливания!

Сколько раз и как долго можно находиться в парилке в процессе закаливания? В начальный период время пребывания в парной составляет 3-5 минут, затем 5-7 минут. В последующем оптимального закаливающего эффекта можно добиться пребыванием в парилке 10-15 минут с последующим таким же охлаждением и 20-30-минутным отдыхом. Отдыхать нужно так, чтобы тело успевало остыть перед следующим заходом в парилку. Посещать парилку необходимо в первое время не более 1-2 раз и только через месяц-полтора, по мере привыкания вашего организма, количество таких заходов можно увеличить до 3-4 раз.

Важно знать следующее: если вы длительный период времени не проводили закаливающие процедуры (командировки, болезнь и т.п.), то вам нужно снова начинать с первого этапа закаливания (особенно после болезни). Даже если вы 2-3 раза прекращали пользоваться баней, то начинать закаливание всё равно необходимо с исходного рубежа. Закаливающие процедуры в русской бане рекомендуется начинать весной-летом, чтобы к холодному периоду года (осень-зима) уже иметь достаточный уровень закаливания. Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Очищение организма от вредных веществ при банных процедурах

Врачи пришли к обнадёживающему, положительному выводу: с потом интенсивно выделяются все вредные вещества и попавшие в организм металлы. Для таких больных разработана методика очищения организма, методика пребывания в бане, на основе которой лечащий врач, в зависимости от состояния здоровья больного, назначает индивидуальный курс лечения. Лечение в парной русской бани необходимо также тем, кто прошел длительный курс медикаментозной терапии, при которой организм сильно насыщается вредными веществами.

Курс лечения надо проходить в бане, имеющей «лёгкий» пар, то есть в парилке с температурой около 70°С и влажностью около 30-35%. Это так называемая сухая парилка, в которой больной и должен прогреваться. Нагрузка на организм в ней гораздо ниже, чем в парилке с высокой влажностью и температурой. Нагрузку на организм можно регулировать также дозировкой количества воды, подаваемой на раскалённые камни каменки, и нахождением на нижних ступеньках полка. Общее время пребывания в бане зависит от состояния здоровья, индивидуальной переносимости банных процедур и возраста, но не должно превышать 40-60 минут. Больные, имеющие нарушения функций дыхания, сердечно-сосудистой системы, выделительной и иммунологической систем, должны согласовать проведение процедур с лечащим врачом. Им допустимо делать 2-3 захода в парилку общей продолжительностью 8-10 минут, а остальным (в том числе и здоровым) - 3-4 захода до 20 минут.

Для людей, не отличающихся крепким здоровьем, посещение парилки рекомендуется (с учётом их состояния) 1-2 раза в неделю, а курс очищения - 10-12 процедур. Повторный курс очищения при хорошей переносимости возможен не ранее, чем через 2-3 недели. Для лучшего выведения из организма пестицидов рекомендуется за сутки до посещения парилки провести общий массаж путём разминания подкожно-жировой клетчатки, где большей частью образуется депо (своеобразный отстойник) вредных веществ. Во время нахождения в парилке также не повредит небольшой самомассаж - разминание жировой клетчатки на животе и груди. Проводя курс очищения организма, нельзя форсировать нагрузку, надо следовать принципу - не переусердствовать. Спешить в этом ответственном деле не следует. Положительный результат обязательно будет - пар русской бани «выгонит» ядовитые вещества из вашего организма.

В главе «Секреты пользования русской баней» уже говорилось о значении веника как неотъемлемой её принадлежности. Здесь же расскажем о целительных свойствах веника. Во-первых, похлёстывание им тела - это своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже и мышцах, способствует более интенсивному потоотделению, открытию кожных пор, вымыванию различных шлаков, уничтожению микробов. Во-вторых, веник выделяет летучие вещества (фитонциды), оказывающие бактерицидный эффект; из листьев веника выделяются также эфирные масла, которые улучшают обмен веществ, препятствуя преждевременному старению. Не зря в народе говорят: «Который день паришься, тот день не старишься». В зависимости от наличия в составе веника лекарственных трав и деревьев каждый веник оказывает свой лечебный, оздоровительный эффект. Большинство любителей бани высказывают горячие симпатии к берёзовому венику. Да, веник из берёзы - символ русской бани!

Берёзовый веник помогает при боли и ломоте в мышцах и суставах после больших физических нагрузок, хорошо очищает кожу при наличии сыпи и гнойничков, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение человека. Достоинство берёзового веника ещё и в том, что он способствует расширению мелких бронхов, помогает отхождению мокроты и улучшению вентиляции лёгких. Поэтому берёзовый веник незаменим для астматиков, курильщиков со стажем и начинающих. После бани с применением берёзового веника и отвара из берёзовых почек удивительно легко дышится! Не зря на Руси во все времена берёзовый веник является одним из самых любимых и распространённых!

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, обеспечивает мягкое воздействие на почки (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, бронхорасширяющее и жаропонижающее действие. Липовый веник незаменим при простудных заболеваниях.

Дубовый веник оказывает сильное противовоспалительное действие. Его должны применять люди с жирной кожей, так как дубовый веник делает кожу матовой и упругой. Аромат листьев дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парилке. Поэтому все любители русской бани, склонные к гипертонии, должны пользоваться именно дубовым веником. Он успокаивает нервную систему после интенсивных занятий бегом, физических и умственных нагрузок. В древности племена русичей старались селиться только в дубравах - люди набирались там сил и здоровья.

Ольховый веник применяется в основном при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Пихтовый , можжевеловый веники стимулируют потоотделение и усиливают кровообращение, благодаря воздействию на организм смолистых веществ этих деревьев. Такие веники обеспечивают хороший массаж мышц тела, они незаменимы при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите и ревматизме. Смолистые вещества прекрасно дезинфицируют в парной воздух и препятствуют распространению респираторных заболеваний: гриппу, ларингитам, бронхитам. Пихтовый и можжевеловый веники обычно применяют в вечернее время, они способствуют хорошему сну.

Рябиновый , пижмовый веники усиливают процессы возбуждения нервной системы, устраняют расслабляющее влияние банной процедуры, хорошо подготавливают человека к трудовой деятельности. Поэтому рябиновый или пижмовый веник целесообразно применять в первой половине дня, чтобы после бани быть «свежим, как огурчик».

Крапивный веник оказывает мощное местное раздражающее, отвлекающее и противовоспалительное действие. Крапивный веник является хорошим восстановительным средством после длительной физической нагрузки, тяжёлой работы, когда чувствуется ломота и боль в суставах, мышцах и пояснице. Стоит от души похлестаться в парилке этим жгучим веником, и все неприятные болевые явления исчезнут.

Некоторые любители парилки предпочитают комбинированные веники, основу которых составляют дубовые или берёзовые ветки с добавлением смородиновых, липовых, эвкалиптовых или вишнёвых веточек. Туда же добавляют немного полыни, мяты или душицы. Таким образом, веник делают, как правило, из того, что растёт рядом, что доступно жителю того или иного региона нашей страны. Конечно, у жителей лесных районов средней полосы России, Севера или Сибири имеется возможность широкого выбора веника из большого разнообразия произрастающих там трав и деревьев. Но и в степи можно найти выход, делая веники из крапивы, полыни, пижмы, зверобоя. Каждый любитель русской бани должен выбрать веник, подходящий именно ему, сообразно его состоянию здоровья, и быть внимательным к своему самочувствию до и после банной процедуры.

Водные и парные процедуры, осуществляемые в русской бане, имеют двойное назначение: гигиеническое и терапевтическое. При этом терапевтический эффект обеспечивается физиологическим действием банных процедур, ведь вода и банный жар - это прекрасное профилактическое средство ухода за кожей. По своему воздействию на кожу банная процедура превосходит многие дорогие косметические средства и методы. Жаркая баня оказывает также и бактерицидное воздействие, на коже после русской бани отсутствуют все бактерии, а чистая кожа - гарантия здоровья. Кроме того, за один банный сеанс из организма выделяется 500-1500 мл пота, с которым выводятся многие шлаки и вредные вещества. Вывод шлаков стимулирует все жизненные процессы, организм как бы омолаживается.

Применение лекарственных растений в банной процедуре усиливает оздоровительный эффект, позволяет целенаправленно улучшать самочувствие, облегчать и лечить многие недуги. Недаром наши предки с незапамятных времен использовали банную процедуру с применением различных лекарственных трав и деревьев, употребляя как отвары, так и веники. В древние времена славяне делали индивидуальные бани в виде временных шалашей из веток и листьев различных деревьев. В шалашах нагретый воздух насыщался лечебными ароматными веществами от распаренных листьев и трав. Длительный опыт банных процедур позволил выявить лечебный эффект от применения конкретного дерева или травы, и со временем на Руси появились знатоки-специалисты по лечебному применению трав, а затем и знатоки банных веников. К этим знатокам-знахарям в народе относились с большим уважением, целители с помощью лекарственных трав лечили многие болезни, оказывали помощь тысячам больных людей.

Использование лекарственных растений в парной

Главным достоинством русской бани перед финской сауной является использование лекарственных трав и листьев деревьев, применяемых в различных отварах и настоях, а также в виде распаренных веников. Финская сауна, с её высокой температурой (100-120°С) и низкой влажностью в пределах 5-15%, не позволяет использовать лечебный терапевтический эффект лекарственных трав. Только в русской бане, имеющей печь-каменку, можно, поддавая на раскалённые камни отвары, настои и смеси лекарственных трав, наслаждаться целебным, оздоровительным паром. Оздоровительный эффект обеспечивается быстрым введением в организм человека целебных для здоровья веществ (они попадают в лёгкие и оттуда сразу же в кровь). Ингаляционное воздействие пара, насыщенного летучими веществами лекарственных растений, обеспечивает облегчение и исцеление от многих болезней.

Для любителей ароматной и целебной парной в наших лесах и лугах имеется много лекарственных трав. Это мята, душица, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей, аптечная ромашка, цветы липы, листья берёзы и дуба, горькая полынь и чабрец, почки берёзы, сосны, ели и т.п. Комбинировать состав трав можно по своему желанию, сообразуясь с состоянием своего здоровья и своих близких. Составы лекарственных трав могут быть следующие: антисептические, отхаркивающие, потогонные, успокаивающие, тонизирующие, ароматические. Конкретные наборы трав приведены в главе «Применение отваров лекарственных растений». При этом необходимо соблюдать меру, не переусердствовать в количестве применяемого отвара, иначе возможен обратный, нежелательный эффект его использования.

Как и в каком количестве применять отвары лекарственных трав в парной? Разумное количество отвара, которое добавляется в горячую воду, каждый определяет индивидуально, но, как правило, необходимо 70-100 мл крепкого отвара (настоя) на таз горячей воды (3-4 л). Ни в коем случае не плескайте на раскалённые камни каменки сильно концентрированный отвар - продолжительный и неприятный запах будет гарантирован вам на долгое время.

Как получить в парной русской бани целебный пар? Целебный пар без запаха гари получается следующим образом: на раскалённые камни сначала надо плеснуть немного (100-150 мл) чистой горячей воды, а затем через 3-5 сек поддать 150-200 мл горячей воды с отваром из таза. Потом через 1-2 минуты опять повторить эту процедуру, то есть плеснуть на камни немного чистой горячей воды, а после неё уже воду с отваром. Порцию воды с отваром желательно плескать широкой струёй на самую верхнюю часть камней, чтобы быстрее уносились лечебные, ароматные пары.

Как сделать парную ароматной? Одновременно с применением лечебного отвара парную неплохо наполнить дополнительными полезными и приятными ароматами. Для этого достаточно положить на полки свежий еловый лапник. Прекрасно ароматизируют парную веточки и листья чёрной смородины, шалфея, мяты и эвкалипта. Любители русской бани ароматизируют парную также стаканом кислого кваса, медовым раствором (половина чайной ложки мёда на стакан кипятка). Идеальная баня - с двумя парилками: первая с сухим жаром (влажность 10-20%), это та же финская сауна, вторая парилка - веничная, с большой влажностью. В этом случае ароматная атмосфера также создаётся в двух парилках: в первой распыляют концентрированный отвар обычным пульверизатором, а во второй обеспечивают целебный влажный пар с дополнительным ароматизированием. В такой идеальной бане в первой парной прогреваются, а во второй можно вволю помахать веничком. В парилке с сухим жаром неплохо напоследок подышать для облегчения потоотделения.

Как приготовить отвар из лекарственных растений? Растения и листья перед употреблением необходимо измельчить отдельно друг от друга до частиц размером не более 5-10 мм и затем уже составлять смесь в необходимых пропорциях. Полученную смесь лекарственных трав помещают в эмалированную кастрюлю или в ёмкость из нержавеющей стали, заливают 1,5-2 л кипятка, ставят на огонь. Когда смесь закипит, нагрев уменьшают до минимального уровня, ёмкость закрывают крышкой, укрывают сверху плотным материалом и на один час оставляют на небольшом подогреве. Затем отвар охлаждают, не снимая крышки, до комнатной температуры. После охлаждения его процеживают через сито, растения отжимают и отвар снова процеживают уже через марлю. Готовым его разливают в бутылки, плотно закрывают и хранят в подвале или в холодильнике не более одного-полутора месяцев. Общее количество смеси лекарственных трав для приготовления отвара должно быть следующее: при применении сухих трав и листьев - 200-250 г, если же используются сырые травы, то 1-1,5 кг. Для смеси используются только качественные, не испорченные гнилью травы.

Применение отваров лекарственных растений при банных процедурах

Ядрёная русская баня является отличным средством профилактики различных заболеваний, она хорошо помогает также уже заболевшим людям, ведь не зря в быту её называют народным лекарем. Баня - прекрасное профилактическое средство против простудных заболеваний и гриппа. Человек, регулярно посещающий баню, тренирует свои теплорегулирующие рефлексы, он хорошо подготовлен к резкой смене климатических условий и в гораздо меньшей степени подвержен заболеваниям простудного и гриппозного характера. Но русская баня прекрасно снимает простудное заболевание и в начальной стадии. Для этого нужно хорошо попариться, сделать ингаляцию в парной лекарственными травами, выпить горячего чаю (с мёдом, малиной), и первая атака простуды на ваш организм будет отбита.

Действие парной гораздо эффективнее, если вы будете применять отвары лекарственных трав. В зависимости от терапевтического воздействия используются различные составы, букеты лекарственных трав. Рассмотрим применение в лечебных целях некоторых травяных отваров.

Антисептический - содержит в равных пропорциях следующие лекарственные травы: мята, чабрец (тимьян), шалфей, лист эвкалипта. Этот отвар необходимо настаивать перед приготовлением бани, его используют в парной первым, до применения возможных других лекарственных отваров. Почему его необходимо применять в первую очередь? Секрет в том, что его пары прекрасно дезинфицируют и очищают перед началом банной процедуры помещение парной и самого парильщика. Целебные ароматы трав в сочетании с жаром парной уничтожают все бактерии на коже и в верхних дыхательных путях человека. После приёма бани микробы уже не смогут внедряться в ваш организм до следующего очередного банного дня.

Успокаивающий - содержит в равных количествах набор следующих трав: мята, душица, ромашка аптечная, чабрец (тимьян), берёзовые почки, хвоя ели. Применение данного отвара в парной русской бани особенно полезно курильщикам. Курильщик со стажем может почувствовать в парной усиленное сердцебиение, шум в голове из-за повышенного артериального давления: после бани курильщик обычно страдает бессонницей. Успокаивающий отвар прекрасно снимает все эти нежелательные последствия курения.

Тонизирующий - включает в себя набор лекарственных трав в следующих пропорциях: листья зубровки (1 часть), почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части). Отвар этих лекарственных трав необходимо применять тем людям, у которых пребывание в жаркой парной вызывает слабость и пульсирующие головные боли. Эти недомогания связаны с понижением артериального давления, и применение тонизирующего отвара улучшит ваше самочувствие, снимет неприятные ощущения.

Дыхательный - содержит в равных пропорциях листья берёзы, липы, дуба, траву чабрец (тимьян), душицу. Целебный аромат отвара прекрасно оздоровляет легкие после респираторных заболеваний. Ароматные вещества лекарственных растений в парной улучшают лёгочную вентиляцию, стимулируют расширение дыхательных путей, увеличивают максимальный объём дыхания и его глубину. Применение дыхательного отвара укрепляет и закаляет лёгкие, обеспечивает лёгким своеобразную дыхательную гимнастику.